Ejercicios

¡Al agua en familia!

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👪🌊DISFRUTAR DEL MAR EN FAMILIA ES UNO DE LOS PRIVILEGIOS DE NUESTRA PROVINCIA 🌊👪

No hay nada como los planes en familia. Hoy son pocas las horas que padres e hijos pueden disfrutar y aprovechar juntos, y ¿qué mejor manera de divertirse todos que haciendo deporte? Las ventajas para la salud son ilimitadas, el ejercicio fuera de casa nos permite  disfrutar del sol y del aire fresco y seguir un estilo de vida saludable, además de alejarnos del sedentarismo y mantener vivos los vínculos de comunicación de la familia.

Estamos cansados de ver a niños pegados al móvil o a la consola 🚫🚫🚫 y nuestro objetivo es que empiecen a aprovechar el buen tiempo de Alicante para salir a practicar deportes, y especialmente, en uno de los tesoros de nuestra zona: el Mediterráneo, del que se puede disfrutar todo el año.

Lo cierto es que no hay mejor manera de motivarles a hacer deporte que practicando con ellos actividades divertidas y diferentes como Surf, Paddle Surf, Kayak o Windsurf. La temperatura del mar en estas fechas ronda los 15ºC y con trajes de neopreno es totalmente soportable. ¿Os imagináis a todos remando en un kayak o surcando las olas? Desde luego, las risas están aseguradas.

 

alquiler kayak

 

Entre las grandes ventajas del ejercicio físico en familia está la relajación y la mejora de la la calidad del sueño de los peques. Practicando deporte todos juntos descargaréis la tensión y nervios de día a día y ayudará a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, lo que se traduce en el bienestar psicológico de toda la familia.

curso paddle surf

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Os recordamos que en Aloha Sport disponemos de una gran variedad de actividades náuticas para toda la familia y adaptadas a todos los niveles, con monitor o por libre. ¡Ah! Y precios especiales para las actividades en familia, ¡consulta en nuestro club!

¡Actividades náuticas todo el año!

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✌ Por menos de lo que cuesta un gimnasio al mes puedes practicar deporte en el mar todo el año ✌

 

curso stand up paddle

 

Ya es hora de decir oficialmente adiós al verano, ¡pero no es motivo para estar triste! Puedes seguir disfrutando del mar igual, o incluso más, porque seguimos abiertos todo el año para ofrecerte las mejores actividades náuticas. Sí, sí: de enero a diciembre.

En Aloha Sport pensamos que el mediterráneo es un mar cálido que no se puede desaprovechar en ninguna época; y menos en Alicante donde la temperatura media anual es de 18 grados (¡una pasada!). Por eso nuestra filosofía es que todos los alumnos aprendan deportes náuticos independientemente de la época del año. Además en todas nuestras actividades incluimos trajes de neopreno para minimizar la sensación de frío.

Nuestras clases se adaptan a todos los niveles, tenemos una amplia oferta: surf, bodyboard, paddle surf, kayak, windsurf, vela… Y todos nuestros instructores son federados: te enseñarán el A,B,C de los deportes náuticos.

 

curso windsurf

 

La elección de la actividad correrá a cargo de los instructores dependiendo del mar y la climatología. En cuanto a horarios, ofrecemos clases 2 veces entre semana – 1h/día – por la tarde (somos flexibles, organizamos los grupos según disponibilidad). ¡Y solo por 30 euros al mes! Incluyendo unas instalaciones pensadas para tu comodidad: vestuarios, duchas, taquillas, zona Wifi… Y teniendo presente siempre tu seguridad con trajes de neopreno, seguro de responsabilidad civil y equipo de salvamento marítimo.

Estas actividades van enfocadas para jóvenes (a partir de 12 años) y adultos de todas las edades, ¿a qué esperas para apuntarte y probar nuevas formas de hacer deporte?

Ven a preguntarnos a Carrer de Roses 3-4 en Playa Muchavista (El Campello), o si lo prefieres a través de Facebook (Aloha Sport) o en el teléfono 722366064.

¡Aloha!

 

 

10 reglas de oro para un buen surf

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A la hora de adentrarnos en el mar parece que no existe nada más: nos olvidamos de nuestros problemas, nos relajamos, hacemos deporte, nos sentimos mejor, más felices, más vitales… Sin embargo, surcar las olas de cualquier manera no lo es todo para disfrutar de una buena práctica de surf. Es importante seguir una serie de pautas y consejos que te ayudarán a mejorar rápidamente y a sentirte más satisfecho con tu estilo de surfing. No es tan complicado como parece, los únicos elementos fundamentales son la paciencia y la constancia; el resto es cuestión de práctica.

 

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Por eso hoy queremos hablaros sobre las 10 reglas de oro necesarias para un buen surf.

1) Lo primero a tener en cuenta son las condiciones climatológicas y las mareas: está claro que si el tiempo y el mar no acompañan es complicado crear la atmósfera perfecta para practicar surf, por lo que hay que estar pendiente de ello, y cuando haya una buena racha aprovecharla al máximo. La mejor época para comenzar a practicarlo es en verano (porque las olas son mas suaves), pero para la gente con un nivel medio/alto, la mejor etapa es otoño o invierno, que es cuando entran mareas con más fuerza. No obstante cualquier persona puede comenzar en cualquier momento del año con un buen instructor.

2) No abarcar más de lo que puedes. Al principio, evidentemente deberás empezar con olas pequeñas (de no más de un metro) e ir a playas abiertas con olas largas y tranquilas. Poco a poco irás mejorando y podrás adentrarte en zonas con más dificultad.

3) Elige la tabla adecuada a tu altura, al oleaje y a tu experiencia en el surf. Un error muy común es querer comenzar con una shortboard, que es una tabla para personas un poco más experimentadas. Lo ideal es empezar con una evolutiva, no tan bonitas, pero más altas, anchas, gruesas y con mayor estabilidad para los principiantes.

4) Evita las masas. No es muy recomendable surfear con la orilla, o el mar lleno de gente, puede ser incómodo y peligroso para ti y para el resto. Busca horas del día donde haya poca actividad o lugares más tranquilos, no tan frecuentados.

5) Practica estiramientos. Muy importante antes de entrar al mar con la tabla, procura estirar y calentar los músculos: estarás más agil y evitarás lesiones.

6) Utiliza vídeos: tanto de profesionales del surf para aprender nuevas técnicas y fijarte en su estilo, como tuyos (grábate) para mejorar tus errores e intentar evitarlos para la próxima.

7) Repetir, repetir y repetir. No tengas miedo a las olas, es normal caerse mucho (y más al principio), pero lo que hay que hacer es enfrentarse al mar y repetir hasta el infinito los movimientos, aunque nos pasemos más tiempo en el agua que sobre la tabla.

8) Cuida tus trajes y tablas. Es importante lavar el neopreno con agua dulce tras una jornada de surf en el mar y revisar constantemente la tabla, por si está algo estropeada llevarla al taller a tiempo.

9) Usa parafina. La parafina es un derivado del petróleo que se frota sobre la parte superior de la tabla para crear una capa no resbaladiza: se adhiere a los pies y evitarás resbalones.

10) Disfruta. Lo principal es que te guste surfear para ir motivado y practicar lo máximo posible. Cuando lleves ya un recorrido la mejor satisfacción es viajar a cunas del surf por todo el mundo para dominar las olas a tu gusto, e incluso si quieres podrás ir apuntándote a pequeñas competiciones locales, regionales, nacionales e incluso quién sabe, internacionales. En España y fuera de nuestro país hay numerosos torneos.

 

12 estiramientos útiles antes de practicar surf

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Como ya sabéis, el surf es un deporte completísimo en el que entran en juego muchos músculos del cuerpo, especialmente del tren superior como ya dijimos en el post “Músculos implicados en el surf”. El pectoral, los deltoides, los tríceps y bíceps… y una vez en pie, se incluyen cuádriceps, glúteos, y gemelos, además de los músculos de la cadera.

Esto significa que es necesario calentar antes de adentrarse en el agua con la tabla para evitar lesiones y estar más ágiles y activos a la hora de coger una ola.  Hay que tener en cuenta que en ningún deporte debemos forzar más de nuestras posibilidades, los estiramientos han de realizarse poco a poco, hasta donde se llegue; y si somos constantes y los realizamos siempre antes de subirnos a la tabla (lo que es imprescindible), cada vez nos encontraremos más flexibles y la práctica del surf irá siendo más profesional. De todas formas, el objetivo final de estos ejercicios no es obtener una flexibilidad absoluta de los músculos, simplemente prepararlos para las horas de surfing.

A continuación os presentamos una tabla de 12 ejercicios que hay que realizar si queremos lograr una mejor práctica de este deporte náutico.

 

MUY MUY RECOMENDABLE Y NECESARIO ANTES DE LANZARNOS AL MAR

Estiramientos antes del surf / Imagen: Tuanixmag.com

 

Como podéis observar es importante estirar cuello, cervicales, piernas, gemelos, hombros, brazos, espalda… no os llevará más de 5 minutos y además de ahorraros lesiones, sentiréis los músculos más descargados y relajados.

Este tipo de estiramientos también lo podéis aplicar antes de practicar cualquier otro deporte en el mar, como SUP, Windsurf, Kayak, etc… aunque ya hablaremos en otros posts de los calentamientos más específicos para cada disciplina.